Kalkulator procent tkanki tłuszczowej
Kalkulator procent tkanki tłuszczowej pozwala na łatwe szacowanie procentowej zawartości tłuszczu w masie ciała.
Kalkulator procent tkanki tłuszczowej wykorzystujący dane statystyczne
Kalkulator procent tkanki tłuszczowej wykorzystujący pomiary ciała
Procent tkanki tłuszczowej
procent tkanki tłuszczowej wskazuje procentową ilość tłuszczu w łącznej masie ciała. Jest trochę lepszym wskaźnikiem prawidłowej wagi ciała niż wskaźnik BMI, ponieważ ten drugi przyjmuje, że badana osoba ma średni poziom muskulatury. Przykładowo wskaźnik BMI u kulturysty może wskazywać znaczną nadwagę, mimo że zwykle ma on niską zawartość tkanki tłuszczowej. Z kolei u osób ze słabo rozwiniętymi mięśniami wskaźnik BMI może wskazywać wagę prawidłową, nawet gdy mają zawartość tkanki tłuszczowej powyżej normy. Wartością idealną zawartości tkanki tłuszczowej jest około 15% u mężczyzn (przy zalecanym poziomie 13–18%) oraz około 22% u kobiet.
Informacje o kalkulatorze procent tkanki tłuszczowej
Pierwszy kalkulator procent tkanki tłuszczowej oblicza zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie danych statystycznych. Drugi kalkulator zapewnia znacznie dokładniejsze wartości, gdyż wykorzystuje w tym celu pomiary ciała. W obu przypadkach do obliczania zawartości tkanki tłuszczowej używany jest wzór stosowany przez amerykańskie siły zbrojne. Pamiętaj, że kalkulatory podają tylko wartości przybliżone.
Pomiar procent tkanki tłuszczowej
Zawartość tkanki tłuszczowej można też mierzyć za pomocą pomiaru wykorzystującego fałdomierz oraz pomiaru technologią bioimpedancji elektrycznej. Metody te są względnie łatwe i niedrogie, ale nie zapewniają wiarygodnych wyników. Bardziej precyzyjne są badania przeprowadzane w warunkach laboratoryjnych, takie jak ważenie hydrostatyczne i metoda rozcieńczania deuterowego. Są one jednak stosunkowo drogie. Wyniki uzyskiwane metodami laboratoryjnymi również mogą być znacząco nieprecyzyjne.
Wartości referencyjne do obliczania zawartość tkanki tłuszczowej
| Płeć | Wiek | Niska | Normalna | Wysoka | Bardzo wysoka |
|---|---|---|---|---|---|
| Kobieta | 6 | < 13,8 % | 13,8 - 24,9 % | 25,0 - 27,0 % | > 27,1 % |
| 7 | < 14,4 % | 14,4 - 27,0 % | 27,1 - 29,6% | > 29,7% | |
| 8 | < 15,1 % | 15,1 - 29,1 % | 29,2 - 31,9 % | > 32,0 % | |
| 9 | < 15,8 % | 15,8 - 30,8 % | 30,9 - 33,8 % | > 33,9 % | |
| 10 | < 16,1 % | 16,1 - 32,2 % | 32,3 - 35,2 % | > 35,3 % | |
| 11 | < 16,3 % | 16,3 - 33,1 % | 33,2 - 36,0 % | > 36,1 % | |
| 12 | < 16,4 % | 16,4 - 33,5 % | 33,6 - 36,3 % | > 36,4 % | |
| 13 | < 16,4 % | 16,4 - 33,8 % | 33,9 - 36,5 % | > 36,6 % | |
| 14 | < 16,3 % | 16,3 - 34,0 % | 34,1 - 36,7 % | > 36,8 % | |
| 15 | < 16,1 % | 16,1 - 34,2 % | 34,3 - 36,9 % | > 37,0% | |
| 16 | < 15,8 % | 15,8 - 34,5 % | 34,6 - 37,1 % | > 37,2 % | |
| 17 | < 15,4 % | 15,4 - 34,7 % | 34,8 - 37,3 % | > 37,4 % | |
| 18 - 39 | < 21,0 % | 21,0 - 32,9 % | 33,0 - 38,9 % | > 39,0 % | |
| 40 - 59 | < 23,0 % | 23,0 - 33,9 % | 34,0 - 39,9 % | > 40,0 % | |
| 60 - 80 | < 24,0 % | 24,0 - 35,9 % | 36,0 - 41,9 % | > 42,0 % | |
| Mężczyzna | 6 | < 11,8 % | 11,8 - 21,7 % | 21,8 - 23,7 % | > 23,8 % |
| 7 | < 12,1 % | 12,1 - 23,2 % | 23,3 - 25,5 % | > 25,6 % | |
| 8 | < 12,4 % | 12,4 - 24,8 % | 24,9 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 9 | < 12,6 % | 12,6 - 26,5 % | 26,6 - 30,0 % | > 30,1 % | |
| 10 | < 12,8 % | 12,8 - 27,9 % | 28,0 - 31,8 % | > 31,9 % | |
| 11 | < 12,6 % | 12,6 - 28,5 % | 28,6 - 32,6 % | > 32,7% | |
| 12 | < 12,3 % | 12,3 - 28,2 % | 28,3 - 32,4 % | > 32,5 % | |
| 13 | < 11,6 % | 11,6 - 27,5 % | 27,6 - 31,3% | > 31,4 % | |
| 14 | < 11,1 % | 11,1 - 26,4 % | 26,5 - 30,0 % | > 30,1% | |
| 15 | < 10,8 % | 10,8 - 25,4 % | 25,5 - 28,7 % | > 28,8 % | |
| 16 | < 10,4 % | 10,4 - 24,7 % | 24,8 - 27,7 % | > 27,8 % | |
| 17 | < 10,1% | 10,1 - 24,2 % | 24,3 - 26,8 % | > 26,9 % | |
| 18 - 39 | < 8,0 % | 8,0 - 19,9 % | 20,0 - 24,9 % | > 25,0 % | |
| 40 - 59 | < 11,0 % | 11,0 - 21,9 % | 22,0 - 27,9 % | > 28,0 % | |
| 60 - 80 | < 13,0 % | 13,0 - 24,9 % | 25,0 - 29,9 % | > 30,0 % |